SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s 4

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie, czy dobrym pomysłem będzie, gdy mój trening pleców będzie opierał się głównie na 2 formach podciągań na drążku/nachwyt szeroko i neutral/, wiośle sztangą w opadzie i uzupełniająco 1-2 formy wyciągu? Główne ćwiczenia: 1. Drążek szeroko - nachwyt 2. Drążek neutral/szerokość uchwytów 50cm, może być?/ 3. Wiosło sztangą - podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 19:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwisie bez zadnych dodatkowych pomocy i zaczynam sie podciagac to czuje prace miesni grzbietu. Obecnie mam 4s po max p ,wiec dodam jeszcze 2s a co do powtorzen to jak pisales 4-5 i bede obserwował. no to musisz robić bardzo źle skoro przy kontrolowanej pomocy czujesz bicepsy... ogolnie co może przeszkadzać -i czym się wiele rożnić- podciąganie z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 20:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Glicerol - anabolikiem

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wydaje mi sie ,ze chodzi tu bardziej o to ze wartosc jest moze wieksza(4,3cal) ale organizm jej nie wykorzystuje w calosci tylko w jakims stopniu. Co do praw to zrodlo podalem,a nie mam jak go spytac o zgode(to tylko fragment) Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-08-12 12:40:46 Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-08-12 12:41:33

    Odpowiedzi: 1731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-12 12:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    15.05.11 B: 1. MC 60x8/70x8/80x8/90x8 2. wiosło hantlą 20x8/24x8/28x8/32x8 3. wycisk hantli skos+30 20x8/20x8/21x8/22x8 4. high pull 38x8/42x8/46x8/50x8 5a młotki 10x12/10x12/10x12 5b pompki w podporze tyłem 13x12/13x12/13x12 Good ;] Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-05-15 13:23:32

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 13:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    20.05.11 A: 1.przysiad 40x6/50x6/60x6/70x6/80x6 50x6/60x6/70x6/80x6/90x5 2.drążek CCx6/CCx6/CCx6/CCx6/CCx6 CCx6/CCx6/CCx6/CCx6/CCx6 3.wyciskanie sztangi +30st 30x6/40x6/45x6/50x6/55x6 30x6/40x6/50x6/55x6/55x6 4.Wyciskanie sztangi siedzac 26x6/30x6/34x6/38x6/42x6/ 27x6/32x6/37x6/42x6/47x2 5A.uginanie sztangi prostej 22x12/26x12/30x12 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 12:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    22.05.11 B: 1. MC 60x8/70x8/80x8/90x8 65x8/75x8/85x8/95x8 2. wiosło hantlą 20x8/24x8/28x8/32x8 22x8/26x8/30x8/34x8 3. wycisk hantli skos+30 20x8/20x8/21x8/22x8 20x8/21x8/22x8/23x7 4. high pull 38x8/42x8/46x8/50x8 40x8/44x8/48x8/52x8 5a młotki 10x12/10x12/10x12 10x15/10x15/10x15 5b pompki w podporze tyłem 13x12/13x12/13x12 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 13:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    24.05.11 C: 1A. bułgarski ccx10/5x10/10x10 5x10/10x10/15x10 1B. rdl 40x10/45x10/50x10 45x10/50x10/55x10 2. wiosło sztangą podchwyt 50x10/60x10/70x10 55x10/65x10/75x10 3. wycisk ściskający 12x10/14x10/16x10 16x10/18x10/20x10 4. unoszenie hantli bokiem 8x10/9x10/10x10 9x10/10x10/11x10 5b wyciskanie wąsko 45x15/45x15/45x15 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 20:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    29.10.11 interwał 10:30 x 7 30.10.11 1. Rwanie ze zwisu 39x4 39x4 39x4 39x4 39x4 2. MC z podkładek 75x3 85x3 95x3 105x3 115x3 3.wyciskanie sztangi skos dół (zatrzymanie 1sek) 63x8 63x8 63x7 60x6 4. Podciąganie na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-10-30 16:11:20

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 16:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    7.11.11 1. Rwanie ze zwisu 39x4 39x4 39x4 39x4 39x4 2. MC z podkładek 60x3 75x3 90x3 105x3 120x3 3.wyciskanie sztangi skos dół (zatrzymanie 1sek) 63x8 63x8 63x8 63x8 4. Podciąganie na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 + 3 x 6 młotki 16kg rwanie- zalozylem do 1 serii 42 i juz wiedzialem ze nie ma co, [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 17:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    Po tak, przed- tylko pogarsza 1.12.11 Plecy + Klatka 1. Drążek negatywy ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 2. Dipsy ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 3 a Wiosłowanie sztangą 50kgx8 60kgx8 70kgx8 + dropy 60kgx10 50kgx14 b wyciskanie hantli skos góra z supinacja 16kgx8 18kgx8 20kgx8 + 2 dropy 16kgx9 10kgx10 4 a Ściąganie drazka szeroko 40kgx12 45kgx12 50kgx9 b [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 17:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    15.12.11 Plecy + Klatka 1. Drążek negatywy ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 2. Dipsy ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 3 a Wiosłowanie sztangą 55kgx8 65kgx8 75kgx8 + drop 50kgx16 b Wyciskanie hantli skos góra z supinacja 16kgx8 20kgx8 24kgx6 + drop 16x10 4 a Ściąganie drazka szeroko 37kgx12 42kgx12 43kgx12 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 11:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    16.12.11 1. Military Press 20kgx8 25kgx8 30kgx8 35kgx8 40kgx8 2. Unoszenie hantli wzdluz tułowia 10kgx8 13kgx8 16kgx8 20kgx5 %-) 3. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 25kgx8 30kgx8 35kgx8 40kgx8 4 Skladanka, kazde cw 8 powt a Unoszenie hantli na boki b unoszenie w opadzie tulowia c unoszenie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 11:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    23.12.11 1. Military Press 22kgx8 27kgx8 32kgx8 37kgx8 42kgx8 2. Unoszenie hantli wzdluz tułowia 10kgx8 13kgx8 16kgx8 20kgx6 3. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 30kgx8 35kgx8 40kgx8 45kgx8 4 Skladanka, kazde cw 8 powt a Unoszenie hantli na boki b unoszenie w opadzie tulowia c unoszenie hantli w przód [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-23 16:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    28.12.11 Nogi 1. Przysiad 40kgx3 50kgx3 60kgx3 70kgx3 80kgx3 95kgx3 95kgx3 95kgx3 2. a Zuraw 8xcc 8xcc 8xcc 8xcc b Przysiad przedni wąski 30kgx8 40kgx8 50kgx8 60kgx8 3. Wykroki 35kgx6 40kgx6 45kgx6 50kgx6 4.a Uginanie na maszynie (dwójki) 2x15powt jedna nogą 20kg b prostowanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 18:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    3.1.12 1. Uginanie na modlitewniku Skórcz akcent 15kgx6 15kgx6 20kgx6 27kgx1+8 29kgx1+8 31kgx1+8 2.Wąskie wyciskanie leżąc 40cm Skórcz akcent 20kgx6 30kgx6 40kgx6 60kgx1+8 66kgx1+8 71kgx1+6 3.A uginanie hantli siedząc na ławie 45 stopni 10kgx6 10kgx6 10kgx6 B podciąganie na drążku podchwytem zwolnione tempo [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 11:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    6.1.12 Plecy + Klatka 1. Drążek negatywy cc+2kgx5 cc+2kgx5 cc+2kgx5 cc+2kgx5 cc+2kgx5 2. Dipsy ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 3 Wiosłowanie sztangą 52.5kgx8 62.5kgx8 72.5kgx8 82.5kgx8 + dropy 60kgx8 50kgx10 4. Wyciskanie hantli skos góra z supinacja 16kgx8 19kgx8 22kgx8 25kgx5 + dropy 16kgx5 %-) [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 17:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    11.1.12 Nogi 1. Przysiad 40kgx3 50kgx3 60kgx3 70kgx2 80kgx2 90kgx1 100kgx1 110kgx1 2. Zuraw 8xcc 8xcc 8xcc 3 Przysiad przedni 50kgx3 60kgx3 70kgx2 80kgx1 4. Wykroki 50kgx6 50kgx6 50kgx6 5. prostowanie na maszynie leżąc (czwórki) jedna noga 16kgx15 16kgx15 10kgx31 6. Uginanie na maszynie (dwójki) [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 17:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    4.3.12 Pull zarzut ze zwisu 32.5x5/37x5x5/42.5x5/47.5x5/52.5x5 31x5/37x5/43x5/49x5/55x5 31x5/37x5/43x5/49x5/55x5 30x5/37x5/43x5/50x5/57x5 32x5/39x5/46x5/53x5/60x5 47x3/47x3/47x3 dynamika dociąganie mc (37cm) 60x10/70x10/80x10/90x10/100x10 45x10/60x10/75x10/90x10/105x10 45x10/65x10/85x10 50x10/70x10/90x10/110x6 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 17:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    10.4.12 1A.Wyciskanie sztangi skos dodatni 45st 50x8/50x8/50x8/50x8/50x8 52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8 55x8/55x8/55x8/55x6/55x6 55x8/55x8/55x8/55x8/55x6 55x8/55x8/55x8/55x8/55x8 57,5x8/57,5x8/57,5x8/57,5x8/57,5x6 1B.Podciaganie na drążku sredni chwyt ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 14:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [S] SIŁOWNIA suwnica, ławki,hantle modlitewnik,gryfy,maszyny śląsk

    Post
    Targowisko

    witam mam 1 łamaną i do hantli z 4 szt tylko gładkie czyli nie na nakrętki łamana 50zł do hantli 20zł sztuka Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-12-30 22:26:46 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-12-30 22:27:18

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 22:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: MULTIPACK SPORT HCL Tłuszcze nastolatków modafinil sugar free potas l karnityna pancake sr9009 skinny fat wyniki badań oh yeah paweł grom creapure t3 wyniki AOD9604 fitmeal superior ptasie mleczko
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane